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| 【健康】雨水時節(jié)話養(yǎng)生 | ||||
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“好雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生。”雨水，是春季的第二個節(jié)氣，此時氣溫回升、冰雪消融、降雨增多，故稱“雨水”。《黃帝內經(jīng)》這部中醫(yī)經(jīng)典著作包含了許多預防醫(yī)學和養(yǎng)生保健的內容，提倡治未病的理念。今天我們跟著古籍講養(yǎng)生，說一說春季養(yǎng)生注意事項。 素問·四氣調神大論 春三月，此謂發(fā)陳。 天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。 生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。 逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。 意思是說： 春季的三個月是生命萌發(fā)的時令。 天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。因春季日長夜短，適當晚睡早起，可充分利用陽氣的升發(fā)，此時早上在戶外活動身體，可促進氣血疏通。 運動方式可以是舒展的運動，如散步、太極拳、八段錦等，讓身心與春天的舒展氛圍相呼應，利于體內陽氣的宣發(fā)。 要保持愉悅、舒暢的情緒，避免郁悶、惱怒等不良情志，以寬容、給予的心態(tài)對待周圍事物，有助于情志舒暢。避免大怒等不良情緒，以促進人們肝氣的生發(fā)、調暢。 肝主春，春季養(yǎng)生不當易傷肝。肝木受損，影響夏季心火的滋養(yǎng)，因肝木生心火，春季基礎沒打好，夏季易出現(xiàn)寒性病變。 這段話不僅介紹了春季的自然變化和氣象特征，還介紹了人們在生活起居、精神情志等方面應采取的養(yǎng)生方法，同時指出自然界的春季與人體的肝臟相應，如若違逆養(yǎng)生之道，則會引起肝臟損傷，亦有可能在夏季影響人體心臟功能的強健，出現(xiàn)寒性病癥，或是造成生長發(fā)育不足。 雨水時節(jié)，四季養(yǎng)生，環(huán)環(huán)相扣，讓我們成為自身健康的守護者。 | ||||
